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ヨサパークオーナーの晴香です。

ふだんからできる温活習慣

1. 温かい飲み物を選ぶ
• 白湯やハーブティー、しょうが湯などがおすすめ
• 冷たい飲み物は控えめに

2. 足元を冷やさない
• 靴下の重ねばきやレッグウォーマーで「足首・くるぶし」を保温
• 冬だけでなく、夏の冷房対策にも◎

3. 湯船に浸かる
• シャワーだけでなく、できるだけ毎日お風呂に入って身体の芯まで温める
• 炭酸入浴剤や天然塩なども効果的

4. 軽い運動・ストレッチ
• 筋肉を動かすと熱が生まれ、代謝UP
• 朝の軽い体操や寝る前のストレッチが効果的

5. “温め食材”をとり入れる
• しょうが、にんじん、ごぼう、かぼちゃなど、根菜類や発酵食品
• 冷たい生野菜は控えめにして、温野菜中心の食事に

できることから始めましょう！
それでもダメなら頼ってくださいね！

ご予約、ご来店心よりお待ちしております。

希望の時間が埋まってる場合はお電話などお問い合わせください。(可能な場合がございます)

施術の流れ(スタンダードコース)↓
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夏になると、こんなお悩みありませんか？

☑ 冷房で体が冷える
☑ 食欲がなくなる
☑ むくみ・だるさがひどくなる
☑ 寝苦しくて眠りが浅い
☑ すぐバテる・疲れが抜けない

その原因、**「体の内側の冷え」や「巡りの低下」**かもしれません。

＼だから今が大事！／
暑くなる前の“今”の時期に
ルルオンで内側からしっかり整える！

汗と一緒に老廃物を流して、
内臓の冷えや巡りの滞りをリセット！

暑い夏を軽やかに乗り切るための
“夏前温活”、はじめましょう！


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梅雨時期は、気圧の変化や湿気・気温の上下により、次のような不調が出やすくなります。
• 頭痛・めまい
• だるさ・倦怠感
• むくみ
• 冷え
• 自律神経の乱れ
• 気分の落ち込み（気象病）

⸻

原因は？
• 低気圧によって自律神経が乱れやすくなる
• 湿度が高く汗をかきづらく、体に水分がたまりやすい
• 寒暖差による体温調節の乱れ
• 日照不足でセロトニン（幸せホルモン）減少

⸻

対策は？

① 温活で巡りをサポート
• ルルオンで「内側からぽかぽか」
• 代謝を上げてむくみや冷えをケア

② 食事で整える
• 生姜、ねぎ、発酵食品で内臓からあたため
• カリウムを含むバナナやほうれん草でむくみ解消

③ 質の良い睡眠
• 寝る前にスマホを控えて副交感神経を優位に
• 湯船につかって深部体温を上げる

④ 心のケアも忘れずに
• アロマや音楽でリラックス
• 軽い運動やストレッチで心と体をほぐす

梅雨時期は、気圧の変化や湿気・気温の上下により、次のような不調が出やすくなります：
• 頭痛・めまい
• だるさ・倦怠感
• むくみ
• 冷え
• 自律神経の乱れ
• 気分の落ち込み（気象病）

⸻

原因は？
• 低気圧によって自律神経が乱れやすくなる
• 湿度が高く汗をかきづらく、体に水分がたまりやすい
• 寒暖差による体温調節の乱れ
• 日照不足でセロトニン（幸せホルモン）減少

⸻

対策は？

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• 代謝を上げてむくみや冷えをケア

② 食事で整える
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• カリウムを含むバナナやほうれん草でむくみ解消

③ 質の良い睡眠
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④ 心のケアも忘れずに
• アロマや音楽でリラックス
• 軽い運動やストレッチで心と体をほぐす

気になる方はルルオン体験を。

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【夏に多い病気・不調リスト】
1. 夏バテ
　→ 暑さと冷房の繰り返しで自律神経が乱れ、だるさ・食欲不振・疲労感が出ます。
2. 冷房冷え（クーラー病）
　→ 冷房によって手足や内臓が冷え、肩こり・頭痛・生理不順などが起こりやすくなります。
3. 胃腸障害
　→ 冷たい飲食物の摂りすぎで胃腸が弱まり、下痢・便秘・食欲不振に。
4. 熱中症
　→ 発汗と水分不足で体温調整ができず、めまい・頭痛・意識障害などを起こす危険な症状。
5. 夏風邪（エンテロウイルス・アデノウイルスなど）
　→ 高温多湿でウイルスが活性化。喉の痛み・発熱・下痢などが出ることも。
6. 皮膚トラブル（あせも・湿疹・かぶれなど）
　→ 汗をかいたまま放置すると、かゆみや炎症の原因に。
7. 不眠・浅い眠り
　→ 室温の不快さや冷え、ホルモンバランスの乱れから、睡眠の質が低下。

⸻

ワンポイント：

夏の体調不良の多くは「体の内側が冷えている」ことが原因です。
だからこそ、ルルオンのような内側から温めるケアが夏こそ効果的なんです！

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「夏なのに温活？」って思われるかもしれません。

でも実は
夏の方が、ルルオンの温かさを深く感じる方が多いんです!!

エアコンで体が冷えやすく、汗をかいているのに“内側は冷えている”
そんな状態に気づかない方がとても多い夏。

ルルオンに入ると、
「温かい( *´꒳`*)」
「やっぱり冷えてるよね…」
｢たくさん汗が出て気持ちいい！｣
そんな声をよくいただきます。

冷房冷え・夏バテ・自律神経の乱れ
夏の不調こそ、ルルオンでケアを。

あなたの夏の元気は、内側から整える温活から始めてみませんか？

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なぜ「冷え」で血の塊が出やすくなるの？

体が冷えると…
1. 血流が悪くなる
　→ 子宮周りの血流も低下し、経血がスムーズに排出されにくくなります。
2. 子宮の動きが鈍くなる
　→ 子宮がうまく収縮できず、内膜や血液がうまく排出されずに「溜まり」、固まりやすくなります。
3. 酵素の働きも低下
　→ 通常、血を固まりにくくする酵素が働きにくくなり、血の塊ができやすくなります。

❗冷えタイプのサイン
• 手足が年中冷たい
• 生理痛が重い
• 経血にドロッとした塊が多い
• 生理周期が乱れやすい
• 下腹部が冷えている感じがする

対策ポイント
• 温活（体を温める生活習慣）を取り入れる
• お腹・足首・首元は冷やさない
• 寝る前に湯たんぽやハーブ蒸しがおすすめ
• ルルオンなどで、子宮まわりを温めるケアも◎

ルルオンでは言っていただく言葉で
血の塊が出なくなったんです！が結構多いんです( *´꒳`*)

子宮が温まるだけで塊が出なくなるって凄くないですか？

気になる方はぜひご予約を！

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① 口の中の汚れ（歯・舌）

【最も多い原因】
• 歯周病・虫歯・舌苔（ぜったい）
• 口内の細菌がニオイのもとを作る
• 朝起きたときや空腹時に強く感じやすい

ケア：歯磨き＋舌クリーニングを丁寧に！水分補給も忘れず

② 胃腸の不調

【体の中からくるニオイ】
• 食べすぎ・飲みすぎ・便秘
• 胃が荒れている／消化力が弱っている
• 口が酸っぱい・苦い感じがする人も

ケア：食べ過ぎ注意・腸活・内臓を温めて消化力UP！

③ ストレス・自律神経の乱れ

【唾液の減少が原因】
• 緊張やストレスで唾液が減ると、口内が乾いて菌が繁殖
• 口が乾くとニオイがこもりやすい

ケア：リラックス・深呼吸・副交感神経を整える温活◎

④ ホルモンバランスの乱れ（特に女性）

【生理前・更年期に増える】
• 女性ホルモンの変動で口内環境も変化
• 体がむくみやすい・のぼせやすい人は要注意

ケア：女性特有のゆらぎには、ルルオンの温活がぴったり

⑤ 食生活・生活習慣の乱れ

【ニオイの強い食事・不規則な生活】
• にんにく、肉、アルコール、たばこなど
• 睡眠不足・便秘・運動不足も悪化要因

ケア：食べ物の見直し＋デトックス習慣を取り入れてみてください！

水素水もオススメですよ(๑•̀ㅂ•́)و✧

気になる方はレッツルルオン!!

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アナタはどのタイプ？

① 汗をほとんどかかないタイプ

【冷え・巡り不足タイプ】
• 体がいつも冷えている
• 代謝が低く、むくみやすい
• 冬だけでなく夏も冷房で冷える

体質の特徴：
内臓が冷えており、老廃物を出しにくい「冷え体質」さん。妊活や美容面にも悪影響あり。

② 少しの動きですぐ汗をかくタイプ

【自律神経アンバランスタイプ】
• 緊張やストレスで汗が止まらない
• 脇汗・手汗など部分的に多い
• 睡眠の質が悪く、イライラしやすい

体質の特徴：
交感神経が常に優位で、リラックスしにくい「自律神経の乱れ型」

③ ベタベタした汗・においが強いタイプ

【毒素たまりタイプ】
• 食生活が不規則（脂っこい・外食多め）
• 口臭・体臭が気になる
• 便秘がち

体質の特徴：
消化・排泄機能が弱くなっていて、老廃物が体にたまりやすい

④ 頭・顔だけに汗をかくタイプ

【気の滞りタイプ】
• 顔にだけ汗をかいて、体は冷えている
• 緊張しやすく、のぼせ体質
• 頭痛・肩こり・目の疲れがある

体質の特徴：
「気（エネルギー）」の巡りが悪く、上半身に熱がこもっている状態

⑤ 夜中に寝汗をかくタイプ

【ホルモンバランス乱れタイプ】
• 特に明け方〜朝にかけて汗をかく
• 更年期が近い・PMSがある
• 手足のほてり、のぼせ、情緒不安定気味

体質の特徴：
女性ホルモンのバランスが崩れているサイン。
冷えのぼせ型の人に多いです。

ルルオンで体質改善しませんか？

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女性ホルモンが乱れると…
• 自律神経が乱れて 汗や皮脂の分泌が増える
• 肌や髪が乾燥しやすくなり、 ニオイがこもりやすく なる
• 腸内環境も乱れ、 体内からのニオイ が出やすくなることも

こんなとき、要注意！
• 生理前・生理中に汗や体臭が気になる
• ストレスや疲れがたまっている
• 更年期やPMSの症状がある
• 食生活が乱れている（ジャンク・甘いもの多め）

どうしてホルモンが関係するの？
• 女性ホルモン（エストロゲン）は皮脂のバランスを整える働きが✨
• 減ったり乱れたりすると、 体の中の「めぐり」が悪くなり、ニオイの元に
• 特に、冷えやストレスでホルモンバランスは崩れやすい

体臭ケアには「内側からの温活」
• ルルオンで巡りを良くする
• リラックス＆腸活でホルモンバランスを整える
• 食事・睡眠・ストレスケアも大切

ちなみに女性の加齢臭は背中から出ると言われてます！
皆さん背中をよーく洗いましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

気になる方はぜひお越しくださいませ。

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＼眠れない…そんな夜、増えてませんか？／
ストレス、冷え、自律神経の乱れ
不眠の原因は、実は体の内側にもあるんです。

そんなときは、**「食べものの力」**を借りてみて！

不眠に効くおすすめ食材

トリプトファンが豊富なもの
・牛乳、ヨーグルト、大豆製品、ナッツ類
→ 幸せホルモン「セロトニン」の材料に♪

ビタミンB群を含むもの
・バナナ、玄米、卵、アボカド
→ 神経を落ち着かせるサポートに。

マグネシウムを含む食材
・豆腐、海藻、アーモンド、黒ごま
→ 緊張をゆるめて深い眠りを促す✨

カフェインは避けて、白湯・ハーブティーを
特にカモミール・ラベンダー・ルイボスがおすすめ。

ルルオン温活と一緒に眠りケア

体がぽかぽかになると、副交感神経が優位になり、
「眠りスイッチ」が入りやすくなります。

お客様からも「ルルオンに入るとぐっすり眠れる！」という声が続々♡

お試しくださいませ。

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