◎ストレスが溜まると、精神面では憂うつ、気分の落ち込み、イライラ、怒りっぽさ、やる気の低下、集中力の低下、興味・関心の低下
などの症状が現れます
また、身体面では不眠、過眠、疲労感、倦怠感、食欲不振、暴飲暴食、頭痛、めまい、肩こり、腰痛、動悸、息切れ、腹痛、下痢、便秘
などの症状が見られることがあります

◎ストレスフリーな状態を維持するために以下の点に注意することが大切です！
【ストレスの原因を特定し、できる限り取り除く】
仕事、人間関係、生活環境など、ストレスの原因を特定し、それらを取り除く努力をするなど

【ストレスを解消する方法を身につける】
適度な運動、趣味、リラックスできる時間を作るなど、自分に合ったストレス解消法を見つけ、実践する

【ストレスを溜め込まない】
悩みや不安は一人で抱え込まず、信頼できる人に相談したり、カウンセリングを受けるなど、早めに解消する

【心身の健康を維持する】
バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動など、心身の健康を維持することで、ストレスに強くなる


◎ストレスフリーな状態は、必ずしも「何もしない」状態ではないのです！
ストレスを感じないように工夫したり、ストレスを適切に処理することで、自分らしいより快適な生活を見つけてみましょう

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期間：2025年05月12日～06月15日