寝る時間について

相談者/プーさん　担当相談員/わたなべよしこ先生（保母）

この前１歳になった娘なのですが、寝る時間が遅いのです。お昼寝は午前中と午後に３０分〜２時間位します。どちらかのお昼寝をしないと、ご機嫌斜めになって手が付けられないので、眠たいときは寝させています。気になるのは夜なのですが、我が家では９時頃にお風呂に入れます。７時・８時頃眠そうなそぶりを見せるので、そのまま寝てくれればと思うのですがお風呂から出ると起きてしまいます。元々添い寝なしでは寝れないのでそのせいかと思うのですが、結局私たちが寝る時間まで起きています。夜中の０時を過ぎると眠さの度が過ぎるのか、逆にテンションがあがり２時過ぎまで寝てくれないこともあります。もっと昼間遊ばせた方がいいのでしょうか？それともお昼寝時間を減らした方が？一番いいのは私達がもっと早く子供と寝る努力をした方がいいのでしょうか？アドバイスお願いします。

担当：わたなべよしこ先生（保母）

こんにちは。1歳になると徐々に生活のリズムを整えていったほうがいいですね。午前中娘さんは眠そうにしていますか？午前中のお昼寝も時間帯によってリズムが変わってきます。早めにお昼を食べさせて、午後まとめて寝るようにしてみてはどうでしょうか。どうしても大人の生活リズムに子供を合わせてしまいがちですが、できるだけうまくリードしてあげてください。たとえばお昼寝の前にお歌を1曲歌うとか、本を1冊読んであげるのも効果がありますよ。「歌の後はお昼寝」、「本の後はお昼寝」というようなルールを作ってあげるんです。何でもいいと思います。何かお約束を決めてやってみてください。ひとつ気をつけたいのが、子供の眠くなるサイクルは4〜5時間と言われているので、もし夜9時に寝かせたいのなら、お昼寝は遅くとも4時までには切り上げて。そして夕ごはんを食べて、お風呂に入れば自然に9時頃には眠くなすはずです。そのためにもお昼ごはんは早めにするといいですね。もうひとつ、日光浴をさせると夜よく眠るようになります。天気の良い日には、お散歩や外で遊ばせてあげてくださいね。

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